Seks hoort nooit pijnlijk te zijn of pijn te doen. Het begin van penetratie mag ook geen pijn doen.
Verschillende factoren kunnen voor pijn klachten zorgen:
- littekenweefsel van een knip of scheur bij de bevalling
- een te droge vaginale schede
- te gespannen bekkenbodemspieren
- een trauma ervaring
- een medische aandoening die de vaginale mucosa irriteert of de huid broos of extra gevoelig maakt
- onvoldoende kunnen ontspannen omwille van mentale of psychische factoren (context)
- de menopauze maakt de vaginale schede droger en brozer
Wat als seks toch pijn doet?
Om medische aandoeningen uit te sluiten of te diagnosticeren ga je altijd eerst langs bij een arts. Zij kunnen samen met jou bepalen wat de beste behandelstrategie is. Littekenweefsel kan je proberen soepel maken door zachte massage technieken met een littekenzalf. Bij een te droge vaginale schede kan je eens testen of glijmiddel een oplossing kan zijn. Indien de droogte door hormoonschommelingen komt, vraag je best ook raad aan je arts. Bij een trauma ervaring laat je je best begeleiden door een team zorgverleners waar jij je het beste bij voelt en wanneer jij je daar klaar voor voelt. Trauma verwerking kan verschillende vormen van therapie inhouden; psycholoog, seksuoloog, relaxatietherapeut, bekkenbodemtherapeut, een andere vorm van therapie waar jij je goed bij voelt. Wanneer je niet kan ontspannen omwille van mentale of psychische factoren kan een seksuoloog of psycholoog helpen.
En wat nu met te gespannen bekkenbodemspieren?
Wanneer je bij seks herhaaldelijk pijn ervaart kan het zijn dat er een vicieuze cirkel ontstaat. Zo kan het zijn dat je je bekkenbodemspieren reeds aanspant op het moment van penetratie, uit angst om opnieuw pijn te ervaren. Maar wanneer je de bekkenbodemspieren aanspant zal je de vaginale opening (vulva) net vernauwen. Je dient dus om seksueel contact vlot te laten verlopen je bekkenbodemspieren te ontspannen om een vinger of penis zonder pijn vaginaal naar binnen te laten komen.
Om deze spieren te leren ontspannen kan je je laten helpen door een bekkenbodemtherapeut. Zij leren je deze spieren beter te leren kennen, aanvoelen en coördineren. Dit kan aan de hand van: visuele oefeningen, ademhalingsoefeningen, yoga houdingen, dilatatie oefeningen (waarbij je een vinger of buisje in de vagina inbrengt), sensibilisatie, feedback oefeningen, algemene relaxatie/mobilisatie oefeningen van het hele lichaam, stretch oefeningen voor de spieren rondom het bekken, triggerpunt technieken, ...
Elke behandeling is individueel verschillend omdat iedereen uniek is en een ander verhaal heeft.
Naast dit alles is context ook super belangrijk!
Angst voor pijn maakt dat je je hoofd niet leeg maakt en niet volledig ontspant. Wanneer je in je hoofd nog bezig bent met de taken voor de volgende dag - of met je baby die wel eens wakker kan worden - zal je mogelijks niet helemaal ontspannen. Communiceer met elkaar creëer een ruimte waarin je kan ontspannen maak tijd voor elkaar bouw langzaam op leer elkaars turn-on’s kennen.
En onthoud vooral ook:
- Doe waar jij je goed bij voelt.
- Doe waar jij je op je gemak bij voelt.
- Doe waar jij je bij kan ontspannen.
- Leer jezelf kennen. Ga eens op onderzoek uit. Hoe voelt die vaginale opening juist aan? Hoe ziet die eruit?
- Communiceer met je partner. Geef aan wat je leuk vindt.
- "Penis in vagina seks" - is niet de enige vorm van seks die er bestaat.
