De zomerse hitte is gearriveerd en ouders stellen zich vaak de vraag: "Moet mijn baby extra water drinken op warme dagen?" 💦
Als je baby jonger is dan zes maanden en uitsluitend borstvoeding krijgt, heeft hij of zij naast moedermelk geen extra waterflesje nodig. Moedermelk bestaat namelijk al voor 88% uit water, en bij warm weer past jouw melk zich zelfs aan, waardoor deze extra hydraterend wordt.
Dus maak je geen zorgen wanneer je (schoon)moeder je opnieuw vraagt: 'Heeft de baby geen dorst met dit warme weer?' Borstvoeding voorziet je kindje van alle vloeistoffen en voedingsstoffen die hij of zij nodig heeft. Zelfs in de eerste paar dagen na de geboorte, wanneer de colostrum (de eerste melk) voldoende is om je baby goed gehydrateerd te houden.
Je bent niet de enige die zich afvraagt of extra water nodig is. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat baby's die exclusief borstvoeding krijgen, voldoende vocht binnenkrijgen. Dit onderzoek is uitgevoerd in verschillende locaties, zowel in vochtige als droge klimaten, bij temperaturen variërend van 22 tot 41 °C en luchtvochtigheid van 9 tot 96%. De conclusie van al deze studies is duidelijk: exclusieve borstvoeding voorziet je baby van alle benodigde vloeistoffen, zelfs bij extreem heet en droog weer.
Sterker nog, als je je baby water zou geven, vult hij zijn maag met een vloeistof die geen voedingsstoffen bevat. Dit kan leiden tot verminderde eetlust, waardoor je baby minder voedingsstoffen binnenkrijgt die essentieel zijn voor zijn groei.
Voor baby's ouder dan zes maanden blijft borstvoeding de belangrijkste bron van vocht, maar extra water kan ook worden geïntroduceerd. Bovendien kunnen ijsjes gemaakt van moedermelk een verfrissende traktatie zijn.
Hier zijn enkele tips voor warm weer:
- Je baby kan vaker en korter willen drinken bij warm weer. Geef borstvoeding op verzoek en wees voorbereid op een hogere vraag dan normaal.
- Als je baby naar de kinderopvang gaat, kun je extra afgekolfde melk meegeven.
- Bij frequenter en korter drinken tijdens warm weer kun je overwegen om de flesjes iets kleiner te maken, maar wel meer flesjes te voorzien. Jij kent je baby het beste.
- Zorg ervoor dat je zelf voldoende water drinkt. Het wordt aanbevolen om 2 à 2,5 liter water per dag te drinken, omdat je naast je normale vochtinname als moeder nog eens ongeveer een liter melk per dag produceert. Verdeel je glazen water gelijkmatig over de dag, zodat je lichaam optimaal gehydrateerd blijft. Het heeft geen zin om in één keer te veel water te drinken, omdat je lichaam dit niet efficiënt kan opnemen en je vaker naar het toilet moet. Een groot glas water per uur is perfect. Tijdens het voeden kun je een intens dorstgevoel ervaren. Zorg ervoor dat er altijd een glas water binnen handbereik staat. Variatie is ook leuk! Maak bijvoorbeeld ijsthee van je borstvoedingsthee of andere infusies. Kies wel voor infusies en vermijd thee met cafeïne.
- Eet tussendoor wat fruit. Fruit bevat veel vocht en helpt ook bij hydratatie.
- Beperk je koffieconsumptie. Hoewel er geen bewijs is dat koffie uitdroging veroorzaakt, is het beter om het gebruik ervan te verminderen op warme dagen.
- Laat het kolven voor het opbouwen van een voorraad even rusten. Omdat je baby meer drinkt, neemt je melkproductie vanzelf toe. Door extra te kolven, stimuleer je de productie nog meer, en dat is wellicht niet nodig.
- Zorg ervoor dat je borsten goed worden geleegd tijdens het voeden. Zelfs wanneer je baby minder drinkt, blijft je productie in eerste instantie hoog. Als er melk achterblijft in de borst, kan dit leiden tot een borstontsteking. Besteed daarom extra aandacht aan je borsten, controleer ze regelmatig op rode vlekken, zorg ervoor dat ze goed worden geleegd en wissel niet te snel van borst tijdens het voeden.
- Blijf met je baby in de schaduw en kleed hem of haar niet te warm aan. Een zonnehoedje of petje beschermt ook tegen overmatig zweten en vochtverlies.
- Let op de plasluiers van je baby. Als hij of zij even vaak plast als normaal en de urine lichtgeel is (niet donker en geconcentreerd), dan is de vochtinname in orde.
Onthoud dat borstvoeding in de meeste gevallen de beste bron van vocht en voedingsstoffen is voor je baby, zelfs tijdens warme zomerdagen. Volg je moederinstinct en neem gerust contact op met een vroedvrouw of lactatiekundige voor persoonlijk advies. Blijf gehydrateerd en geniet van de zomer met je kleintje!