En hoe kan de bekkenbodemtherapeut jou helpen?
Net zoals een zwangerschap, is de menopauze een periode waarin je bekkenbodem extra aandacht nodig heeft. Door de hormonale veranderingen rondom de perimenopauze en menopauze ervaren veel vrouwen klachten binnen de seksuele, urinaire en genitale zone. Het hormoon oestrogeen en progesteron daalt waardoor 30%-50% van de spiermassa verloren gaat en de doorbloeding daardoor ook minder goed doorkomt.
Hierdoor vergroot het risico op klachten van:
- Vaginale droogte
- Pijnklachten vulvair, vaginaal of thv de plasbuis
- Constipatie
- Ontzettend vaak moeten gaan plassen
- Urineverlies
- Frequente blaasontstekingen
- Pijn bij seks
- Afgenomen libido of verminderde opwinding
- Ook mentale klachten kunnen de kop op steken
Echter hoeven we als vrouw hier niet mee te blijven zitten. Zo weten we dat krachttraining een ontzettend goede bron is om verlies van spiermassa tegen te gaan. En dat er voor het afnemen van de hormonen al verscheidene behandelvormen bestaan (hormonale behandeling, lokale hormoon zalven vulvair/vaginaal, maar ook niet-hormonale behandelingen zoals creme’s op basis van hyaluronzuur kunnen hier een oplossing voor zijn).
Gezien de afname in spiermassa is er dus ook een afname in de bekkenbodemspieren waardoor de coördinatie van deze spieren moeizamer verloopt en klachten zoals incontinentie van urine, windjes of stoelgang, maar ook constipatie en pijn bij betrekkingen kunnen voorkomen.
Hier kan gelukkig iets aan gedaan worden! Het is reeds wetenschappelijk aangetoond dat bekkenbodemoefeningen (zowel het leren ontspannen als aanspannen), krachttraining met extra aandacht voor de spieren rondom de heup, en hormonale of niet-hormonale behandelingen - hier een wereld van verschil in kunnen maken! Wij raden je aan om je hier goed over te laten informeren en dus zeker langs te gaan bij je arts, gynaecoloog en bekkenbodemtherapeut!